补气血的食物有哪些粥

如果气血不足的话，就要知道要满足不同的身体需求，选择补充相关营养成分，提高身心调节效果。 请大家平时加强饮食护理，减少压力的表现。 补气血的食物有什么粥？

1、核桃枸杞粥。 主要成分有核桃、枸杞、粳米等。 首先是把核桃壳弄干净，洗枸杞。 米煮5到10分钟左右，放入枸杞和核桃，接着用文火烤10到20分钟，加入少量糖调味即可。 这种粥样食物可以滋养精固肾，减少各种血色虚弱、血液系统循环异常等表现。

2、黑糯米红枣粥。 可购买红枣、黑糯米、黑糖，清除干净所有材料，熬制成汤药，或加入少量黑糯米，早晨煮粥类饮用。 糯米和红枣粥有很好的营养补充作用，能提高铁和钙的含量，减少气血虚弱和精神匮乏等症状。

3、猪肝粥。 这种食物的制作方法相当简单，主料是猪肝和大米，放入锅炉煮30分钟左右，使猪肝鲜味与大米充分结合。 那些食物可以改善维生素的结构，减少血色虚弱、气血流失等问题。