经期水肿吃啥

日期：2023/01/17 22:46作者：知识生活网人气：

导读：月经期间，如果水肿症状频繁出现，在利用饮食调整的方法，促进新陈代谢，减少血液淤积，表现月经紊乱的同时，也要注意营养的均衡。月经期间水肿吃什么？...

月经期间，如果水肿症状频繁出现，在利用饮食调整的方法，促进新陈代谢，减少血液淤积，表现月经紊乱的同时，也要注意营养的均衡。月经期间水肿吃什么？

1、山药红豆紫米粥。月经期间，如出现水肿症状，准备花生米、红豆、山药等浸泡过夜，去除这些皮，放入粥中。充分搅拌均匀10-15分钟左右，煮粥应能起到清热解毒、滋阴润肺、补气血等功效，消除各种水肿反应，养颜养颜。

2、红薯枣粥。准备红薯枣子和小米等，清洗干净后放入锅中煮10分钟左右，用文火慢慢烤，直到小米变稠。这些食物可以补脾养胃，补虚损，改变经期水肿，减少皮肤表面色斑症状、色素沉着。

3、枸杞鲫鱼粥。营养丰富，很容易做。准备枸杞、大米、鲫鱼等主料，洗净后用料酒浸泡鲫鱼，加入少量枸杞、红枣等调味料，可补气，改善胃肠功能，还能疏通血管，促进五脏血脉相连。