补气血吃点啥好

女性因月经和生产而气血不足，身体虚弱的话，会导致脸色看不清，皮肤粗糙，失去抵抗力。 一般女性都想吃点东西来补气血，补气血该吃什么呢？

黑芝麻有补血和明目的效果。 女性补气血可以吃黑芝麻，促进肾脏等器官的造血效果。 女性气血不足也能吃鱼胶。 鱼胶能补益女性气血、养颜、抗衰老、显女人好脸色。 乌鸡也是女性补气血的绝佳食物，有助于女性调理月经、滋补养血。 红豆、红枣等食物都有助于女性补气血。

糯米补血粥也有助于补充女性的气血。 选择适量的黑糯米和几种桂圆枣。 把这些食材放在一起，益气养血的效果更明显。 选择适量的黑糯米、红枣、桂圆、适量的红糖。 放桂圆的时候，不要放太多。 桂圆有很好的补血效果，但很难消化，一次七八个就可以了。

南瓜补血汤也有益气补血的功效，选择南瓜500克、红枣几个、红糖适量、清水适量。 首先将南瓜去皮洗净，切成小块。 把枣子也洗干净，去掉枣核。 然后把这些材料都放入锅里，加入一定的水，用小火煮到南瓜腐烂。 这样可以益气养血。 糖有温暖胃肠、活化血液、一起吃这些食材、补气补血的效果。 因为女性经常吃，所以气血变多，脸色看起来变红，皮肤的弹性增加。