女性经期吃啥能减肥

在女性月经周期期间，注重各种营养和新陈代谢的协调，经常调整生物钟，能确保月经周期的稳定，减少月经推迟和提前的问题。 有些女性想利用这个阶段减肥，经期吃什么能减肥呢？

一、适当补充水果。 平时有非常多的营养成分，其实可以起到减肥的功能。 比如香蕉富含膳食纤维，能提高胃肠的吸收消化，减少体内毒素的积累，使胃肠更加舒畅。 另外，香蕉还能减轻各种胃肠的负担，所以吃完香蕉后，放屁的频率一点点提高，很多脂肪会被分解。

二、奶制品。 乳制品中蛋白质也多，营养也丰富。 月经期间适量补充，可以使饱腹感更明显，减少脂肪的摄入量，对减肥也有一定的效果。 但是，控制乳制品的摄入量，尽量不经常吃，一天一次就可以了。

三.粗粮。 也许有些人平时不太喜欢吃零碎食物，可以适量补充五谷杂粮，增加胃肠粗纤维含量，促进新陈代谢和胃肠排毒功能。 例如，燕麦热量不高，脂肪少，对人体有很好的帮助。