来月经如何减肥

月经期间，一些女性也想通过饮食和各种生活方式达到减肥的目的。 但是，减肥不是每个人都能发挥成果的。 你必须掌握正确的方法，但如果你不坚持下去，你就看不到一点效果。 来月经的话怎么减肥？

1、运动方式减肥。 月经两天后，可以尝试运动方式，减少体内脂肪。 当然减肥要坚持很久才能看到效果，所以平时无论是月经期间还是普通生活中，都可以适当增加运动量。 例如，每天保持20分钟的训练时间，比如瑜伽和跑步，有助于调节身心和燃烧卡路里。

2、营养补充。 月经结束后第一周，除了通过有氧运动调节脂肪平衡、促进新陈代谢外，还可以多补充营养。 另外，利用营养，可以在保持营养均衡的同时，促进血液循环，使月经周期更加稳定。

3、劳逸结合。 有些人可能长期工作或在办公室呆久了，没有太多分解脂肪的机会。 那就是劳动和休息相结合，每天都有室外活动，有助于更快燃烧卡路里，使腿和身体其他部分的脂肪分布均匀。