气血虚弱吃啥食物

气血虚弱在女性中的发病率还很高。 女性气血虚弱会导致身体虚弱，各种疾病时有发生，困扰女性朋友。 其实女性气血虚弱完全可以通过食疗的方法得到改善。 气血虚弱，吃什么食物好呢？ 气血虚弱的表现是什么？

气血虚吃什么好

1、玫瑰花

具有疏肝理气、宁心安神的功效，泡茶时放几朵玫瑰花，不仅有顺气效果，而且十分赏心悦目。 没有饮茶习惯的女性可以单独沏玫瑰花喝，也可以将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸花香也能提神。

2、小茴香

果实药用，名为茴香，嫩叶可食用，对子和叶有顺气作用。 用叶子做成馅或炒菜吃，可以起到顺气健胃止痛的效果。

3、柑橘

它不仅味道香甜，还有强身健体、扩胸的功效，除果肉外，橙子还有一定的药用价值，用橙子浸泡饮用可以祛痰、理气解闷。

4、山楂

擅长顺气活血、化食消积，还可以减肥消脂。 无论是生食、熟食还是泡水，各种吃法都是有效的，但适量食用，胃酸过多的女性要谨慎使用。

5、莲藕

能透气，又能健脾和胃，养心安神，也是顺气佳品，清水煮藕、藕粥效果最好。

6、萝卜

长于顺气健胃，清热化痰，治青大根疗效最好，红皮白心者次之，如胃寒妇女，可加排骨、牛肉等萝卜汤食用。

气血虚弱的表现

1、手接触温度

手一年四季温暖，表示人气血充足；手掌太热、出汗、手凉，表示气血不足。

2、看头发

头发黑黑的，浓密的，柔顺的，代表气血充足。 头发枯萎，脱发，头发变黄，发白，叉子开着是气血不足。

3、看皮肤

皮肤内透粉红色，无光泽、弹性、皱纹、斑点等，代表气血充足。 相反，皮肤粗糙、没有光泽、变暗、变黄、发白、变蓝、变红、出现斑，是身体不适和气血不足的表现。

4、看眼睛

实际上是在看白眼的颜色。 俗话说“人老珠黄”，其实指的是眼白颜色浑浊、变黄、沾有血丝。 这说明你气血不足。 眼睛随时睁得很大，说明气血充足； 相反，眼袋大、眼睛干巴巴、眼皮沉重则表示气血不足。

5、看耳朵

现在，人的身体质量越来越差。 仔细看看。 现在，人耳看起来很小，越来越硬，形状看起来有点变形。 孩子和年轻人都很少看到圆圆的、肥大的、丰满的大耳朵。 这些大耳朵在老人那里很常见，这说明古人的身体素质明显优于现代人。

详细介绍了女性气血虚弱该吃什么，也介绍了女性气血虚弱的表现有哪些。 作为女性朋友，如果身体出现本文所述气血虚弱的表现，最好及时采取措施调理，可以多吃本文介绍的食物。