男生吃啥补锌最好

锌是人体必需的微量元素。 锌缺乏会导致人体免疫力下降，引发肠道、呼吸道、皮肤等多种疾病。 特别是对男性来说，缺乏维生素锌可能会导致前列腺疾病，降低精子活力质量。 那么，男性多吃锌含量丰富的食物会大幅提高怀孕概率，所以男性吃什么补锌最好呢？

男人吃什么补锌最好

1、牡蛎又名牡蛎。 每100g牡蛎肉中含水87.1%、锌71.2mg。 富含锌元素，是补锌的好食物。 锌是调节雄性激素分泌的矿物质。

2、瘦肉是含锌较多的食物之一。 日常生活中瘦肉是家常菜，其制作方法有很多。 比如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝就是我们生活中的常见菜肴。

3、花生补锌，而且平时吃肉少的话，花生可以算作替代肉的好食材。 花生还可以补血和补铁。 贫血的人多吃花生补血很有效。 其他坚果类的锌含量也相对较高。 例如核桃等。

4、苹果是我们平时生活中非常常见的水果，其中不仅富含多种营养素，维生素丰富，而且还富含锌元素等多种微量元素。 补锌经常吃苹果，每天吃一个苹果，让你和我健康。

锌对男性身体的好处

1、男性补锌保护前列腺。 微量元素锌在前列腺中的作用近年来越来越受到重视。 研究表明，正常男性前列腺液中有强大的抗菌因子，它对常见的泌尿生殖道病原细菌有杀灭作用，可保护前列腺免受细菌感染。 目前证明该抗菌因子为低分子、热稳定、能被血清灭活的锌化合物。

2、补锌对精子的作用。 研究还表明，部分男性不育患者生育障碍与体内微量元素缺失有关，其中锌的作用尤为重要，不仅参与精子构成，而且与精子的出生、发育、成熟关系密切。

3、补锌可预防骨质疏松。 专家表示，锌是合成雄性激素的必需营养素，同时也是骨骼的重要组成元素之一，补钙的同时补锌，可以提高钙的吸收率，更有效地预防骨质疏松。 综合以上锌的生理作用，不难想象锌在人体健康上起着重要的作用。

4、补锌强化能力。 医学专家表示，锌是合成激素的必需营养素，锌一旦缺乏，就很难充分发挥男人的男子气概，一定会有一系列难以形容的尴尬。

由于人体内部组织的复杂多样性，需要许多不同类型的微量元素才能满足平时的正常运行。 我们生活中的常规饮食中，有些东西含有丰富的这些微量元素。 因此，根据人体不同时期的消费性，可以有针对性地多选择微量元素丰富的东西。